「なりたい自分」ってなんだろう？マインドマップを使って自分と対話するコツとは

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人生を楽しんでいる人、仕事に誇りを持って働いている人、趣味に没頭して生き生きしている人を見て、自分もそうなりたいと考えたことはないでしょうか。今はライフスタイルや働き方が多種多様で自由に選べる半面、なりたい自分が分からない、どう生きたいのか分からない、周りと比較して自分はダメなのではないかと苦しくなる人もいます。

なりたい自分を明確にしていくことで、周りや環境に大きく影響されることなく、自分と向き合いながら成長し、自分らしい人生をつくれるようになります。今回は「なりたい自分」を明確にし、近づいていくためのコツについてお伝えします。

なりたい自分の材料集めと内面の掘り出し作業から始める

なりたい自分を明確にしていくには、自分自身についてまず「知ること」が大事です。

人は多面性を持ち、状況に応じて自分のあり方が変わることが普通です。いつでも誰に対しても同じ自分でいるのは難しいもの。だからこそ多面的な自分を知り、それぞれの場面でどんな自分でありたいのかを明確にしていきましょう。

自分を知る4つの質問

まずは次の内容の《質問》を自分に向けてみてください。

① どんな時に、誰に対して「うらやましい」「憧れる」と思うか？

誰かに対して憧れる、逆に嫉妬するときは、今の自分にはないけれど、そうなりたいという欲求が隠れています。ネガティブに感じることも、実はなりたい姿を知れるチャンス。外見的なもの・内面的なものでも、気持ちが動いたものを見てみましょう。

② 人と関わるときはどんな自分でいると、自分を好きになれそうか？（逆にどんな自分だと嫌いになるか？）

他人との関りのなかでは、好かれることを基準にしてしまうと、周囲に左右されやすくなります。人から認められる、好かれる自分よりも、自分がどんな自分なら好きになれるかを考えてみましょう。

③ 仕事をしているときは、どんな姿勢で取り組みたいか？どんな自分なら尊敬できそうか？もしくは自分が尊敬する人はどんな仕事の取り組み方、あり方なのか？

仕事も結果や、人から尊敬される姿を求めすぎると苦しくなってしまうことがあります。仕事をしているときの自身のあり方、プロセスの中で取り組む姿勢、周りの尊敬する人のどういう部分に魅力を感じるのかを明確にしましょう。

④ 家族やパートナー友人たちと過ごしているとき、どんな自分だと心地よいか？自分はどんな時に幸福を感じているか？喜びを感じているか？

身近な人に対してはいい意味でも悪い意味でも素の自分が出やすいです。自分がどういう時に、心地よくあれるのかを探ってみましょう。ポイントは、周りからどう思われるかではなく、自分が自分をどう思えるかです。自分にフォーカスを当てましょう。

また自分に質問してもなかなか「なりたい自分」が出てこないときは、「逆」を考えるのもおススメです。

たとえば、絶対にこうなりたくない・苦手・嫌い・心地悪いなど。人はネガティブな事の方が意識しやすいため、ネガティブに思うことの方が出てきやすいです。「なりたくない」の反対を考えると、自分が望むものがスムーズに出やすくなります。

なりたい自分（ゴール）になるために必要なものを具体的にする

なりたい自分を明確にするということは、向かう先（ゴール）が定まるということです。

向かう先が定まると、今の自分には何が足りなくて、何が必要で、どうしていけばいいのかも具体的に見えてきます。

たとえば、

• 憧れる人・尊敬する人のどこに魅力を感じるかを分析したら、自分がそうなるために、その人が普段何を考えて行動しているかを聞いてみて、マネしてみる。

• 知識やスキル面が足りないのであれば、本やセミナーに行き学ぶ。

• 家族と余裕をもって一緒の時間を楽しめる自分になりたいのなら、月に一度は家族会議の時間をつくる

など、今の状態から具体的にできることから考えて実践していきます。

具体的なプロセスが分かると、人は行動を起こす気力が湧き、また無駄なところにエネルギーを注がずに済むようになります。

遠くに感じることでも、小さなことから実践していけば、なりたい自分に近づいていき、自分で自分の人生をつくれるようになります。

マインドマップを使えば自分を深めプロセス全体も理解できる

自分に対する質問を行うときや、具体的な行動を考えるとき、頭の中だけで考えても、なかなか出てこない時があります。

ノートに書き出してもいいですが、アイディア出しや自分を深堀するには、マインドマップ（MindMeister）を使うと便利。マインドマップを使うと単語と単語から連想ゲームのように、アイディアや自分の本心が出てきます。

思いついた単語を出しながら、それに対して「なぜ？」「どうしてそう思うのか？」と質問を重ねていくと、自分の核心に迫る答えが出てくるのです。

そして本心（なりたい自分）が明確に出たら、今度はそれを中心に置き、具体的にできる行動をどんどん出していきましょう。行動まで出せたらあとは実践するのみ。

マインドマップが便利なのは、思考を深める作業だけではなく、思考のプロセスを全体的に見渡し、ゴールまでの道のりを明確にできるところです。

マインドマップを使いながら、なりたい自分を見つけ、自分らしい人生をつくるプロセスを楽しんでください。

🔗参照：MindMeisterで「価値観マップ」を作る人が増えている